Cuidadores de pacientes oncológicos: la importancia del autocuidado

mano de una doctora descansa sobre los hombros de una paciente

Acompañar a una persona con cáncer puede ser agotador tanto emocional como físicamente. Comprendemos que estás dedicando tu tiempo y energía para brindarles el apoyo que necesitan, sin embargo, también es crucial que te cuides a ti mismo durante este proceso

Tu bienestar psicológico es fundamental para poder ofrecer un apoyo adecuado y constante. Los siguientes consejos, proporcionados por la psicóloga Ester Laherrán Cantera, pueden ayudarte a cuidarte como cuidador de un paciente con cáncer:

  • Busca apoyo emocional: No tengas miedo de pedir ayuda. Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo para compartir tus sentimientos, preocupaciones y experiencias. También considera hablar con un profesional de la salud mental si necesitas un apoyo adicional.
  • Tómate tiempo para ti: Es importante reservar tiempo para cuidar tus propias necesidades. Dedica tiempo a actividades que disfrutes y te ayuden a relajarte, como hacer ejercicio, leer, meditar o practicar hobbies. Esto te ayudará a recargar energías y reducir el estrés.
  • Establece límites: Aprende a establecer límites claros para evitar el agotamiento. Reconoce tus propias capacidades y no tengas miedo de pedir ayuda adicional si es necesario. Asegúrate de descansar lo suficiente y no te sientas culpable por tomar tiempo libre.
  • Mantén una buena salud física: Cuida tu salud física para poder mantener tu energía y bienestar. Come una dieta equilibrada, haz ejercicio regularmente y asegúrate de descansar lo suficiente. Evita el consumo excesivo de alcohol o tabaco, ya que pueden aumentar el estrés y afectar tu salud.
  • Infórmate sobre el cáncer: Aprender sobre la enfermedad y su tratamiento puede ayudarte a sentirte más preparado y capacitado para brindar apoyo. Habla con los médicos de la persona a la que cuidas para comprender mejor el diagnóstico y los posibles efectos secundarios del tratamiento. Evita utilizar internet o fuentes no confiables.
  • Encuentra recursos y servicios de apoyo: Investiga los recursos y servicios de apoyo disponibles para cuidadores de personas con cáncer. Puedes obtener información sobre grupos de apoyo, programas de educación para cuidadores y servicios de atención domiciliaria que pueden brindar alivio y asistencia adicional.
  • No descuides tus propias necesidades de atención médica: Asegúrate de programar y asistir a tus propias citas médicas y exámenes de rutina. Es importante cuidar de tu propia salud para poder estar presente y en buen estado para la persona a la que cuidas.


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Preocúpate de mantener una buena salud mental

Mantener una buena salud mental es fundamental para los cuidadores durante el proceso de cuidado de un paciente oncológico. Aquí hay algunas estrategias y herramientas que pueden ayudarte a mantener tu salud mental durante este período.

  1. Establece límites y equilibra tus responsabilidades: Es importante establecer límites claros en cuanto a tus responsabilidades como cuidador. Aprende a decir "no" cuando sea necesario y busca un equilibrio entre tus responsabilidades de cuidado y tus propias necesidades.
  2. Aprende a gestionar el estrés: El cuidado de una persona con cáncer puede generar altos niveles de estrés. Busca estrategias efectivas para manejar el estrés, como la respiración profunda, la práctica de técnicas de relajación, el ejercicio regular y la búsqueda de actividades que te ayuden a despejar la mente.
  3. Establece una red de apoyo: No tengas miedo de pedir ayuda a familiares, amigos y otros seres queridos. Delega tareas cuando sea posible y acepta el apoyo que te ofrecen. Compartir la carga con otros puede aliviar el estrés y brindarte el tiempo y la energía necesarios para cuidar de ti mismo.

Bupa consejos

Como ya hemos reiterado, es importante que te cuides a ti mismo mientras brindas apoyo a un paciente oncológico. El camino puede ser difícil, pero al buscar apoyo emocional, dedicar tiempo para ti, establecer límites y mantener una buena salud física, podrás enfrentar los desafíos con mayor fortaleza.

Es fundamental que te informes sobre el cáncer y accedas a recursos y servicios de apoyo disponibles para ti. Recuerden que tu salud mental también es crucial, así que practica el autocuidado y busca ayuda cuando la necesites.

En ese sentido, contar con un seguro, como los que tenemos para ofrecerte, puede brindarte una seguridad adicional, entregándote una mayor tranquilidad en caso de situaciones inesperadas. Esta opción te permitirá enfocarte en el bienestar del paciente sin preocupaciones financieras adicionales.

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