¿Cómo cuidar tus ojos durante el verano?

Durante la época estival, las altas temperaturas, el mar, el cloro de la piscina y la exposición prolongada a la radiación ultravioleta son solo algunos de los factores que pueden contribuir al desarrollo de los problemas de visión más comunes en esta temporada.

En este sentido, es vital que tomes ciertas medidas imprescindibles para evitar daños oculares, por lo que, desde Bupa Seguros, te dejamos cinco consejos claves que te ayudarán a mantener una buena salud visual en el verano.

Factores de riesgo en verano

Existen diferentes factores de riesgo que influyen en la salud de tu visión durante esta época. Si bien la mayoría de ellos son ambientales (cómo la radiación ultravioleta o el agua del mar), también existen otros más diversos (como la edad o el color de ojos) que contribuyen al desarrollo de patologías oculares a corto, mediano y largo plazo, y que pueden llegar a convertirse en condiciones más serias.

Algunos de los factores que suponen un riesgo para tus ojos durante esta temporada son:

• Edad. Especialmente en el caso de los niños, debido a que son más vulnerables al sol y su protección/cuidado debe ser más exhaustivo.
• Color de ojos. Sobre todo, para quienes tienen ojos claros. Esto porque su capacidad de filtrar la luz del sol es menor. Igualmente, el que sometas tu visión de manera prolongada a los rayos solares, puede causarte serios problemas oculares.
• Horas centrales del día. Específicamente entre las 12.00 y 16.00 horas, ya que es cuando se concentra el máximo de radiación solar y, por ende, debes evitar la exposición directa.
• Altitud y latitud. Ten en cuenta que cuanto mayor sea la altitud en el lugar donde te encuentres, más alta será la radiación y estarás menos protegido por la atmósfera. Asimismo, cuanto más cerca del ecuador estés, la exposición solar para tus ojos será mayor.
• Nubosidad. Las nubes no te protegen del sol. De hecho, dejan pasar el 90 % de la radiación ultravioleta, por lo que es un grave error pensar que no necesitas proteger tu visión del sol cuando está nublado.
• Reflexión de la luz en el agua. Esta potencia naturalmente la magnitud con la que los rayos ultravioleta pueden alcanzar los ojos y la piel, siendo tres veces mayor (30 %) en el mar que en la tierra (10 %) y nueve veces más en la nieve.

Consejos para cuidar tu salud visual durante el verano

Utiliza gafas de sol homologadas

Es decir, que tenga los filtros suficientes para protegerte correctamente de la radiación ultravioleta. Asegúrate que las gafas que elijas bloqueen entre el 99-100 % de la radiación UVA/UVB y que además sean polarizadas.

Ten presente que la potencia de los rayos UV en verano es más fuerte que durante el resto del año. Por ello, el exponerte frecuentemente a la luz brillante típica de esta temporada puede causarte daños en los tejidos de la superficie del ojo, la córnea y el cristalino, que aumentan el riesgo de que desarrolles cataratas y melanoma ocular prematuramente.

Por tanto, que tus gafas de sol cuenten con cristales homologados que garanticen la retención adecuada de los rayos UV es imprescindible.

Lleva gorra o sombrero cuando te expongas al sol

Ya que, junto con las gafas de sol, te ayudarán a protegerte de la radiación solar. El usar gorra o sombrero evitará que recibas los rayos del sol directamente en los ojos, los cuales, como mencionamos antes, son muy dañinos para tu salud ocular.

Mantén tus ojos limpios e hidratados

Te recomendamos utilizar suero fisiológico para limpiar tus ojos si, por ejemplo, te entra arena de la playa, polvo o cualquier otro agente irritante, e incluso antes y después de bañarte en la playa o en la piscina. De este modo eliminarás bacterias y componentes nocivos para la salud de tus ojos. Asimismo, es importante que solamente lo utilices en este caso y sin excederte, ya que puede llegar a resecarlos más.

Recuerda que, con el aumento de las temperaturas, es frecuente que tus ojos experimenten un mayor nivel de sequedad, el cual puede verse agravado si pasas muchas horas frente a las pantallas de tu celular, computadora, tablet o televisor.

Por otro lado, las lágrimas artificiales sirven para hidratar los ojos irritados, enrojecidos o afectados por cualquier otro factor. Aplícalas al final del día para lubricar tus ojos y evitar que se resequen. También, procura beber suficiente agua y parpadear regularmente.

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Aplica el protector solar cuidadosamente

Es fundamental que protejas la piel alrededor de tus ojos de los rayos ultravioleta, ya que esta zona es especialmente sensible. No obstante, a la hora aplicarte protección solar trata de hacerlo con mucho cuidado. Esto, principalmente, para evitar que entre en contacto directo con tus ojos, los irrite y te genere, por ejemplo, una queratitis (inflamación en la córnea).

La forma correcta de hacerlo es colocar crema de protección solar en dos dedos de tu mano (índice y medio) y distribuirla por todo tu rostro, suave y uniformemente, hasta que tu piel la haya absorbido. No te olvides de aplicar la misma cantidad en el cuello, orejas y el escote, ya que son zonas igualmente expuestas y necesitan protección.

Lo ideal es que apliques tu protector solar 15 minutos antes de exponerte al sol y lo retoques cada dos horas. Ahora, si utilizas uno resistente al agua, deberías replicarlo cada 40-80 minutos e inmediatamente salgas del agua.

Te recomendamos usar un protector solar especial para el rostro, según tu tipo de piel, y lavarte las manos después de aplicarlo, para que no te queden restos que puedan irritar tus ojos si los frotas.

Protege tus ojos bajo el agua

Si te gusta hacer deportes acuáticos o simplemente no puedes evitar abrir los ojos debajo del agua, es necesario que uses gafas protectoras/antiparras siempre. Esto porque el cloro de las piscinas y el agua de mar pueden causarte irritación, enrojecimiento y escozor, que lleve a una conjuntivitis, condición bastante común en esta época del año.

Te ayudamos a cuidar tu visión

Sin duda, cuidar de tus ojos durante el verano es esencial para garantizar tu salud ocular y la de tu familia. Es por esta razón que, en Bupa Seguros, ponemos a su disposición el seguro complementario Bupa Cuidado Total de libre elección, el cual les brinda cobertura oftalmológica para cirugía ocular láser y óptica, dentro de nuestra exclusiva red de prestadores.

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